Топ 7 способов облегчить состояние при климаксе
Климакс - не болезнь, а физиологическое состояние, которое рано или поздно ожидает каждую женщину. Гормональная перестройка провоцирует некоторые изменения в женском организме, однако простые способы позволяют сохранить молодость и красоту.
- Режим дня
Даже если вы незаменимый специалист и день расписан по графику, забываем о переработках, старательно избегаем стрессовых ситуаций. Встаем и ложимся строго в одно и то же время.
- Сон
Приливы возникают в период наименьшей активности, поэтому ночь - их время. Чтобы выспаться даже при приливах, делаем следующее: надеваем легкую ночную рубашку или пижаму, стелим легкое постельное белье только из натуральных тканей; проветриваем комнату перед сном.
- Питание
Сократив потребление пряностей, сладостей, кофе и алкоголя, вы почувствуете, что ваше состояние постепенно улучшается. Обратите внимание на продукты, обогащенные кальцием и магнием - молоко, рыба, шпинат. Вводите в рацион натуральные и растительные масла с содержанием витамина Е. И обязательно добавьте в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей.
- Гигиена
Водные процедуры теперь принимаем чаще. Прохладный душ утром и вечером.
- Упражнения
Из-за ослабления мышц промежности в климактерический период может произойти опущение матки, а еще хуже - начаться недержание мочи. Укрепить мышцы тазового дна и интимной зоны помогает комплекс упражнений Кегеля.
Стоит записаться на фитнес, йогу или любую другую подходящую вам активность - что вам по душе и по вашему физическому состоянию. Нормированные физические нагрузки очень полезны.
- Интимная жизнь
Отказываться от интимной близости не стоит, секс естественным образом поддерживает здоровье нашей половой сферы.
- Вредные привычки
Вот уж от чего отказаться стоит обязательно! Считается, что курение и алкоголь - косвенные причины климакса.
Существенно повлиять на самочувствие при климаксе способны средства фитотерапии. Среди таковых значимое место занимает Климадинон - негормональный лекарственный препарат немецкой компании Бионорика, способный продлить женскую молодость и защитить здоровье.
