![Климактерический период: что это такое, стадии и общие симптомы](/sites/default/files/styles/large/public/2022-09/klimaktaricheskii_period.jpg?itok=28AwmIzI)
Как поддержать себя во время климакса?
![Как поддержать себя во время климакса?](/sites/default/files/inline-images/0_7.jpg)
Климакс — период, когда женщине стоит особенно внимательно относиться к своим желаниям и потребностям, прислушаться к организму и относиться к нему бережно, с любовью и заботой. Чтобы минимизировать стресс и дискомфорт в это время, стоит сделать следующее:
👩⚕️Регулярно посещайте гинеколога. Найдите врача, который вызывает доверие, и посещайте его не реже чем раз в полгода для профилактического осмотра. Запишитесь на прием, если начались приливы, головные боли, сбои в менструальном цикле.
😴 Уделите внимание сну. Мелатонин, гормон, который помогает нам в сохранении молодости и красоты, вырабатывается во время сна.
🦴 Позаботьтесь о костной ткани. Снижение гормонов эстрогенов приводит к ускорению потери костной массы. Возможно понадобится дополнительно принимать кальций и витамин Д.
🥗 Выбирайте здоровое питание. Подберите сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, мясо, рыбу, крупы.
🧘♀️ Выбирайте «гибкий» спорт. В период снижения эстрогенов силовые комплексы могут нанести вред сердечно-сосудистой системе и усилить неприятные ощущения при приливах за счет выброса адреналина. Обратите внимание на йогу, пилатес, китайскую гимнастику, дыхательную гимнастику, танцы и велопрогулки.
Чтобы облегчить состояние в этот период, используйте растительный негормональный препарат Климадинон®. Он устраняет приливы и потливость, улучшает психоэмоциональное состояние женщины, не содержит гормонов. 🌱